霜降已过 送您几个养生小贴士

内容提要:霜降已过,气温走低。为了更好地适应天气更换,市民应该在生活各个方面有所注意。

  天津北方网讯:霜降已过,气温走低。为了更好地适应天气更换,市民应该在生活各个方面有所注意。天津中医药大学附属南开中医院专家杨俊燕、营养师刘艳君提示,入冬前这段日期,市民要从穿衣、饮食、活动等方面适当调整,尤其是一些特殊人群更应注意,以免展示不适。

  室内外穿着要合适

  在即将入冬的这段日期里,不仅每天的早晚时段温差较大,而且可能在短短几天的日期里温度更换频繁。面对这样的天气,市民一定要注意日常穿着。为了应对早晚温差大的问题,建议市民在背包中装一件外套或者坎肩,如果体感偏冷时,优质随时增强一件衣物,避免着凉感冒。

  对于孩子或老人来说,日常穿衣既不能太少,也不能过多。所以,尽量提前一天观看准确的天气预报,如果室外温度过低,优质缩短日期或取消外出,避免诱发老人的一些慢性疾病。此外,对于刚刚上幼儿园或者小学的孩子来说,家长优质叮嘱孩子或与老师沟通根据室内温度增减衣物,避免展示上火的概况。

  饮食多以清淡为主

  这段日期,在饮食方面建议以清淡为主。供给注意的是, 清淡饮食不等于不吃肉,而是要在食物的搭配方面多下功夫,少吃辛辣、油炸的食物就优质了。

  市民的饮食搭配要合理,最好每天都优质食用一定量的粗粮。此外,优质多食用一些高蛋白质的食物,例如蛋、奶、海鱼、精瘦肉等,烹饪方式优质选择清蒸或者烤制,这样能够较好地保留食物中的营养成分,也优质避免食用过多的油脂。最后,就是要保证维生素和微量元素的摄取,水果、蔬菜中富含维生素,因此优质根据个人口味随意搭配,且选择的品种越丰富越好。

  锻炼身体不能少

  中医认为,在这段日期,人体的精气属于收敛内养的阶段,不适宜从事过于激烈的体育活动,但是也不能不从事体育锻炼,所以选择强度适中的运动档次是十分有必要的。对于上班族来说,优质利用周末的日期约上家人或朋友从事羽毛球、慢跑之类的运动,这样既优质舒展筋骨,提高身体机能,又不会因为出汗过多而造成元气损耗。

  尽管出汗不多,但是由于这个季节本身就较为干燥,所以一定要重视运动后的补水。建议在运动前一个小时左右先喝一些白开水,提高机体的热调节能力,有助于肾脏代谢。此外,在运动结束后,不要马上大量饮水,优质采用少量多次的饮水方式来补水。

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肖复兴:百花亭前

秋阳高照,有酒可醉,无酒也无妨,只要他歌声依旧。

疫情之后,来天坛少了。秋日的一天中午,我才又来到百花亭前。想一想,上一次来这里,是去年秋末。一晃,快一年的日期过去了。日子过得真快。

以前,来天坛,我爱到百花亭这里来。亭子是从李鸿章家庙里移过来的,雕梁画柱,很漂亮。以亭子为中心,呈十字形,有四条花木葱茏的甬道。东西甬道两旁种着西府海棠,春天开花的时候,十分娇艳;南面甬道旁种的是柏树,四季常青;北面甬道旁种是龙爪槐,夏天垂一地绿荫,冬天树叶落尽,枯枝上盘龙弯曲的枝条遒劲四射,让枯寂的冬季天坛,有了一种格外沧桑的味道。我常到这里画画,几乎画遍了四面甬道上的花木。

这一天中午,天气格外好,天坛里布满了鲜花,比起去年,多了好多鸡冠花和太阳菊。百花亭前的月季园里的月季,一如既往开得那么绚烂。中午的阳光很暖,百花亭里坐着不多几个游人,四周很安静,风吹过来,带有花草的清新气息和鸟清脆的鸣叫声。我坐在亭子西侧甬道旁的长椅上,画对面的芍药花圃,春末的时候,海棠花谢了,这里的芍药接力一般,盛开着春天最后的花朵。

忽然,一阵歌声随风飘来。不是真人在唱,是收录机里播放出来的歌声。这歌的旋律怎么那么熟悉?不由得放下纸笔,仔细听,听清了歌词:

人生短短几个秋呀,

不醉不罢休,

东边那个美人,

西边黄河流,

来呀来个酒呀,

不醉不罢休……

原来是这首歌!

记得去年秋末来这里画画的时候,也曾听到这首歌。日期过去了快一年,歌居然没变,还在顽强再次的唱。这实在是太有意思的事情了。莫非这首歌和百花亭一样,一起长在了这里?或者就像一位专情的歌手,一位痴情的朋友,专门等着我旧地重游时,特意唱给我听的吗?让我和他或她一起拨动怀旧的那根琴弦,一弦一柱思华年?

不过,这大概只是我的自作多情罢了。

去年来这里的时候,我也是坐在百花亭西侧的长椅上画画,唱歌的是一位六十来岁的男人,就坐在我前面不远的另一个长椅上,抱着一个小小的老式收录机,在听里面放出的歌曲,一边听,一边摇头摆尾跟着哼哼的唱。而且,是反复地听,反复地唱,不厌其烦,旁若无人,忘乎所以,乐此不疲。听得我耳朵都起了茧子,这几句歌词,我都能背了下来。说实在的,听得我的心里有些烦,甚至觉得他有些偏执,会不会是精神出了什么毛病,恨不得上前一把关掉他的收录机,请他别再唱了好不好?

这一次,没有人在唱。但是,收录机里播放出来的这首歌,却还是一遍又一遍地再次着,依然是不厌其烦,乐此不疲。世上竟有这样的巧合,近一年的日期了,这首歌居然在此落地生根,或者说,这首歌能够借时还魂,让时光倒流,昔日重现?

我有些好奇。是谁在痴心不改,一遍遍地播放这首歌?听也听不够地听着这首歌?如果还是一年前的那个男人,就实在是缝若天衣,巧得不能再巧了。

这样一想,四下张望,甬道上,除了我,没有一个人。循着歌声找去,原来是在百花亭前的灌木丛旁,地上放着一个不大的录音机,歌声很响亮地从那里传出。录音机前,一位年龄六十来岁的大嫂,身着漂亮的裙装,在随着歌声翩翩起舞,是自娱自乐,也许是在锻炼身体。四周没有一个人,远处坐在百花亭里的游人在吃东西,不时往这边瞥两眼。真的是旁若无人,她兀自跳着,尽情投入,不停挥舞着彩色花围巾。

不是那个男人。是啊,要不也实在是太拙劣的巧合了。但是,我想起了那个男人。一年过去了,不知他现在怎么样了。这一年,全球疫情蔓延,多灾多难,多忧多虑,实在是太不平常的一年。

人生短短几个秋呀,

不醉不罢休,

东边那个美人,

西边黄河流,

来呀来个酒呀,

不醉不罢休……

歌声还在一遍遍地唱着。秋阳高照,有酒可醉,无酒也无妨,只要他歌声依旧。(肖复兴)